【会場】砺波市 ロイヤルホテル富山砺波
【講師】大平 哲也氏(福島県立医大疫学講座主任教授)
【演題】笑いで健康づくり～笑ってコロナ禍のストレス解消!
となみ政経懇話会
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となみ政経懇話会11月例会
笑いで健康づくり～笑ってコロナ禍のストレス解消!
【会場】砺波市 ロイヤルホテル富山砺波
【講師】大平 哲也氏(福島県立医大疫学講座主任教授)
【演題】笑いで健康づくり～笑ってコロナ禍のストレス解消!
新型コロナウイルス禍では、適切なストレス解消法が必要だ。男性で最も多いのは「酒を飲む」ことで、女性は「おしゃべり」という人が最も多い。そんな女性がコロナの影響で家族や友人と気軽に話し、笑い合うことができていない。女性の自殺率が高くなっている一因と考えている。
心の病気を予防するのは生活習慣だ。野菜や果物を食べること、運動すること、適度な睡眠、人のサポートを受けること、そして笑うことが鬱（うつ）の予防につながる。ストレスを予防する生活習慣は免疫力を上げ、感染症の予防にもなる。
「笑い」とは感情ではなく身体的な反応だ。面白いと思って声が出た時に初めて「笑う」と言う。笑わない人ほど寿命が短く、認知症になりやすくて要介護率が高い。また、笑いがストレスを減らすことも研究により明らかになっている。
１日15分間笑うと約40㌔㌍のエネルギーを消費する。15分笑うのはなかなかできないので、笑いながら歩くことをお勧めする。１人ではなく友達同士や夫婦で歩くことで会話が生まれ、笑いが出てくるので２人以上が良い。笑うと腹式呼吸になり、体と脳がリラックスした状態になる。
ストレスや痛みを断ち切る効果もあり、友達付き合いや家族関係も良くなるため、長生きや身体機能の維持につながる。
どうしたら日常に笑いを増やせるのか。一番大事なのは一緒にいて笑える人との付き合いを増やすことだ。コロナ禍で会話が減り、笑う回数も減っている。感染対策を徹底した上で人とのつながりを保つことを意識してほしい。
